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茶葉防輻射 10種膳食養(yǎng)氣血

2016/10/27 13:42

8、菌類調節(jié)免疫系統(tǒng)

高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。

蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。美國自然療法醫(yī)學專家杰西卡·布萊克指出,蘑菇是強有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調節(jié)器。

溫馨提示:仔細分辨菌類是否有毒。

9、紅酒提升氣色

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。
酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容,使皮膚變得有彈性。

溫馨提示:每天一杯即可。

10、燕麥減少脂肪

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,減去體內多余的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

溫馨提示:生燕麥不易消化。

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