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判斷自己氣血不足 教你如何應(yīng)對(duì)

2016/11/2 14:09

2、養(yǎng)神

經(jīng)常保持精神奕奕,神態(tài)自若,保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài),將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,而且還能促使骨骼的造血功能。

3、食養(yǎng)

民以食為天,想要補(bǔ)血補(bǔ)氣,就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。平時(shí)還要丟棄垃圾食品,多以新鮮的果蔬代替。

4、保證良好睡眠

女人氣血不足跟睡眠有很大的關(guān)系。最優(yōu)質(zhì)的睡眠,除了睡眠時(shí)間外,還要保證良好的睡眠環(huán)境,穩(wěn)定的生物鐘,摒棄熬夜的壞習(xí)慣,這樣才能更好的養(yǎng)血補(bǔ)氣。

5、適度用藥

藥雖是有毒,但女人氣血不足時(shí),還是需要依靠藥物的。在烹飪食物時(shí),可以加一些補(bǔ)血的中藥,如黨參、紅棗、枸杞、首烏,適當(dāng)食用,既不影響食物的口感,還能補(bǔ)血養(yǎng)氣。

◆補(bǔ)氣血多喝這兩種茶

芝麻紅棗茶

材料:黑芝麻10g,紅棗5顆,冰糖適量。

做法:將紅棗洗凈,黑芝麻整理干凈,兩者和冰糖一同放入杯中,沖入熱開(kāi)水悶10分鐘即可飲用。

功效:補(bǔ)血明目,潤(rùn)腸通便。適用于倦怠乏力,失眠,便秘等癥狀。

大棗枸杞茶

材料:大棗10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。

做法:

1、大棗洗凈去核,枸杞洗凈,和冰糖一同放入攪拌機(jī)中,加入200毫升水打碎。

2、然后打開(kāi)攪拌機(jī)的蓋子,再加入200毫升清水,再攪打一次,這樣可以將大棗和枸杞磨得細(xì)一些。

3、將打好的大棗枸杞汁過(guò)濾到小鍋中,加入200毫升清水,煮開(kāi)鍋即可飲用。

功效:補(bǔ)血益氣。

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