2016/11/10 17:57

原則2：喝湯浮油先撈掉：

煲湯時(shí)，建議肉類可以先去皮，另外不要忘了喝湯前，可先將浮油撈掉，以減少過多脂肪的攝取。

原則3：原味攝取最美味

燉補(bǔ)高湯往往含鈉（鹽）、味素量高，利用藥膳食材（如：當(dāng)歸、枸杞、紅棗、黃耆）的獨(dú)特風(fēng)味，以及新鮮食材（如：蔥、姜、蒜、菇類）的鮮甜美味，讓您吃進(jìn)美味的同時(shí)，也能吃得更健康。

原則4：減鹽沾醬最健康

市售調(diào)味品不僅含鈉量高，并添加許多食品添加物，吃多了傷身，建議沾醬可以加水稀釋，或自制減鹽沾醬。

原則5：蔬果每日要5份

蔬菜、水果富含豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及植化素，每日要攝取3份蔬菜、2份水果。不妨在燉湯中可增加青菜、菇類。并于飯后食用1份水果，皆有助營養(yǎng)更均衡。