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孕期貧血?用食療法

2016/11/11 13:42

缺鐵性貧血為妊娠期間常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏病。一般表現(xiàn)為面色枯黃,口唇黏膜和眼結(jié)膜蒼白,頭暈,無(wú)力,腿軟,食欲減退,心悸,氣急,疲倦等血虛癥狀。產(chǎn)前貧血會(huì)加重體質(zhì)虛弱,引起臨產(chǎn)時(shí)子宮收縮無(wú)力、滯產(chǎn)及感染等,對(duì)出血的耐受力差。

缺鐵性貧血大都是由于妊娠晚期孕媽媽和胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)劇增,飲食一時(shí)供給不上而引起的。孕前有寄生蟲病、肝腎疾病者,也容易在妊娠后出現(xiàn)貧血。

妊娠貧血的治療方法有兩種:一是藥物治療;二是食療。若孕媽媽貧血不是太嚴(yán)重,建議采用食療法。為此,孕媽媽對(duì)飲食調(diào)養(yǎng)需加注意,尤其應(yīng)多增加鐵、維生素C、葉酸、維生素B12的攝入。

增加鐵的攝入量

鐵主要存在于畜禽的肝臟、瘦肉和海鮮類,所以增加動(dòng)物性食品的攝入量,既可增加血色素鐵的供給,而且鐵不受植物性食物中植酸和草酸的影響。

增加維生素C的攝入量

由于維生素C可促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收,增加維生素C的攝入量也有助于預(yù)防和治療貧血。孕媽媽應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。因?yàn)樾迈r蔬菜和水果中的維生素C可與鐵形成可溶性融合物,使鐵在堿性條件下,仍能呈溶解狀態(tài),有利于鐵的吸收。

增加葉酸、維生素B12的攝入量

葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物性食品中,其中肝、腎、蛋類及酵母中含量尤為豐富。維生素B12主要存在于肉類、貝類、魚類、蛋類及動(dòng)物肝臟。因此,孕媽媽應(yīng)多吃這類食物。



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