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男人滋補(bǔ)多吃補(bǔ)腎食物

2016/11/18 09:13

無(wú)論處于什么年紀(jì)階段,男人對(duì)于腎的保養(yǎng)總要小心,不然不慎腎虛,那可就麻煩大發(fā)了。而食療是養(yǎng)腎的最佳方法,日常注意一下飲食,多吃補(bǔ)腎的食物,長(zhǎng)此以往必會(huì)有奇效。那么,男人補(bǔ)腎吃什么好?下面一起來(lái)了解下吧。

1、動(dòng)物腎臟:食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。動(dòng)物腎臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

2、海參:海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。海參富含碘、鋅等微量元素,可調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。其所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成更有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等功效。

3、蝦:蝦可補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。除此之外,蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷等,是壯骨佳品。

4、芡實(shí):芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效。

此外,動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

那么,男人可以通過(guò)哪些方法補(bǔ)腎?

1、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

4、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

5、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。


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