2016/12/27 13:06

貧血的時(shí)候，人們可以通過(guò)很多種的方式來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血，而合理飲食就是一種很好的方法，那么貧血早餐吃什么好？你知道哪些貧血食療呢？今天我們就為大家介紹一些補(bǔ)血的食物，告訴大家貧血怎么辦。

貧血早餐吃什么好

在我們的身邊，其實(shí)有很多的食物有著補(bǔ)血的功效，但是究竟都有哪些呢？今天我們就為大家整理一下。

1.黑豆

我國(guó)自古認(rèn)為吃豆是對(duì)人有益的，黑豆也可以生血。

2.發(fā)菜

貧血的人吃什么好，多吃發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

3.胡蘿卜

胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素這一特別的營(yíng)養(yǎng)素，胡蘿卜素對(duì)于補(bǔ)血極很要好處，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

4.面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

5.菠菜

這是很有名的常見補(bǔ)血蔬菜，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以貧血的人吃什么好，多吃菠菜可防治貧血。

6.金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富。

7.龍眼肉

貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

8.蘿卜干

蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。