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6種食物讓牙齒越長越“堅(jiān)強(qiáng)”

2017/1/9 17:48

牙齦發(fā)炎就不能咀嚼食物,甚至還會致臉腫,影響面容。如何才能避免牙齦發(fā)炎呢?除了少吃上火的辛辣食物之外,還要多吃健齒食物,堅(jiān)固牙齒。

1.含鈣食物

要想有一副健美的牙齒,必須注意牙齒的保健,多吃含鈣豐富的食物。

2.促進(jìn)咀嚼的食物

牙齒也遵循“用盡廢退”的規(guī)則,如果長期不用,牙齒慢慢就會衰老。所以,平時可以適當(dāng)吃一些促進(jìn)咀嚼的食物,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)牙齦的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

此外,咀嚼蔬菜時,蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì),使細(xì)菌不易生長;膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。

2.吃較硬的食物

多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美,如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅(jiān)果類,如橡實(shí)、瓜子、核桃、榛子等。

3.紅茶

紅茶對護(hù)牙健齒也有特殊的功效。經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細(xì)菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆?;旌袭a(chǎn)生酸性物質(zhì),腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。日本科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)多喝綠茶有助于防止蛀牙,而最近一項(xiàng)研究表明紅茶也有護(hù)齒功效。

4.多補(bǔ)充維生素C

維生素C不僅能提高抵抗力,還能預(yù)防牙齦出血。富含維生素C的食物有葡萄柚、檸檬、獼猴桃等,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見影。所以,只要養(yǎng)成每天堅(jiān)持吃一只葡萄柚的習(xí)慣,就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。

5.奶酪

科學(xué)會有研究表明,除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì),奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復(fù)牙齒的損傷。

此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細(xì)菌生長,堅(jiān)固牙胚。

6.洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

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