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生活中常見的5類補氣養(yǎng)血食物

2017/3/1 17:32

每個女人都希望自己氣血充足,血氣足,對于女人來說,是非常重要的。只有血氣足了,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,才會美麗。那么,在如此春日爛漫的季節(jié),各位MM們又該如何補血呢?

補氣養(yǎng)血的食物

在中醫(yī)補血法中,常以血肉有情之品來調(diào)養(yǎng),并能取得良好的效果。俗話說得好,藥補不如食補。

養(yǎng)血方法有很多種,營養(yǎng)專家指出,采用食養(yǎng)是最直接有效的方法,平時適當?shù)囟喑孕└缓霸煅稀钡膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。多吃以下五類食物,有助女性補氣養(yǎng)血。

一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

含金量:富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì),并有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功?!侗窘?jīng)》中更是記載:“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能?!?/p>

推薦:可當一般水果吃,也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥,健脾養(yǎng)心,補血安神。

二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)

含金量:含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

推薦:新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹,鮮甜美味,好喝又營養(yǎng)。

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