2017/3/2 11:08
3、多吃黑色食物
黑米,黑豆,黑芝麻,粳米糙米,燕麥米,這些粗糧是非常好的食物,可以做成米糊吃,也可以打成豆?jié){喝,補腎又營養(yǎng)。
4、水果的選擇有講究
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。
月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
5、“經(jīng)水之行”,溫補為主,兼顧健運脾胃。
在經(jīng)期,還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲,而以溫補為宜,如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。
所以,女性經(jīng)期養(yǎng)生要特別注重早餐吃法,飲食上選用要清淡易消化、健脾開胃的食物,在保證營養(yǎng)平衡的同時,又能減輕女性經(jīng)期的痛苦