2017/3/7 17:41
3、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素,進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經(jīng)傳遞素。
4、全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響,促進睡眠。
5、香蕉
香蕉里面含有能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì),同時還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉(xiāng)。