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貧血吃這些 幫你有效緩解

2017/6/8 10:07

如今很多人身體都有貧血的情況,貧血怎么辦?貧血吃什么好?一般來說,吃點富于營養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽的飲食,才可以恢復造血功能……

補血吃五種食物

1、胡蘿卜:含有很高的維生素B、維生素C,還含有胡蘿卜素,而胡蘿卜素對補血極其有幫助。

2、龍眼肉:含有豐富的鐵質,還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以補血,還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。

3、雞蛋:取雞蛋2個,將蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次,這可以補鐵,適用于缺鐵性貧血。

4、黑豆:可以讓人頭發(fā)變黑,也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。

四款補血食譜

1、當歸煮雞蛋

當歸9g,雞蛋2個,紅糖50g。當歸煎水取汁后,打入雞蛋煮熟,人紅糖調勻,每次月經凈后食1~2次。

功能:是補血調經,尤適用于婦女血虛,月經不調,或身體虛弱等癥。

2、花生棗米粥

花生米30粒,紅棗10枚、大米粥。白糖各適量?;ㄉ讋內ゼt衣,加水煮于六成熟人紅棗煮爛,取出紅棗去皮、核,與花生均碾成泥調成粥中。入白糖略煮即可食用。

功能:是養(yǎng)血補脾、肺,適用于貧血,血小板減少性紫癜,即可用為平時保健食品。

3、枸杞蒸母雞

枸杞20g,母雞1只,調料適量。將枸杞裝入雞腹內,置器內加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出,加姜、蔥、味精等調料,飲湯食肉。

功能:是補血,滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩,多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。

4、清燉烏龜

用烏龜1-2只,宰殺洗凈,去內臟、頭、爪、龜甲,龜肉放燉盅內,加清水,隔水燉熟,加油、鹽等調味后食。

功能:是益陰補血,適用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。

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