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養(yǎng)生很簡單 只要3分鐘

2017/8/1 10:39

5. 滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘


滴完藥水后輕輕閉眼,用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后再流入口腔,還會(huì)延長藥液在眼球表面停留的時(shí)間,讓藥效更充分。

6. 開水泡茶3分鐘

茶葉長時(shí)間浸泡于高溫水中,茶多酚、單寧等物質(zhì)會(huì)大量浸出,使茶水顏色濃重、有苦澀味,還使有害物質(zhì)增多。泡茶最好將茶葉先泡3分鐘,倒掉水后再?zèng)_泡3分鐘。

7. 生氣不超過3分鐘

研究發(fā)現(xiàn),人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。更嚴(yán)重的是,血壓瞬間上升,特別是老人,很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以,生氣不該超過3分鐘,來得快去得快,竭力保持情緒的穩(wěn)定。

8. 每天腹式呼吸3分鐘

人的肺容量有兩個(gè)足球那么大,但很多人因呼吸太短促,空氣不能深入到肺葉下端,導(dǎo)致?lián)Q氣量少,所以大多數(shù)人一生只使用了肺的三分之一。每天做3分鐘的腹式呼 吸,先慢慢地由鼻孔吸氣,胸廓上提,腹部鼓起。這個(gè)過程一般需要5-10秒,然后屏住呼吸5-10秒,吐氣,開始新一次呼吸。


荷香五彩飯

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