2017/8/1 10:39
你知道嗎?養(yǎng)生不是治病,不需要大把大把的吃藥,只要每天多注意生活習慣就可以達到效果。今天,小編就帶來了“3分鐘養(yǎng)生”,希望大家能輕松養(yǎng)生。
1. 睡醒后賴床3分鐘
在中風和猝死病例中,近25%的人是在清晨起床發(fā)病的,這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。高血壓、心臟病的中年和老年人,睡醒后不要急于起身,應先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床,這樣血壓不會有太大波動。
2.刷牙持續(xù)3分鐘
一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒,每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。韓國牙科界倡導的“3-3-3刷牙法”,就是每天刷牙3次以上、飯后3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。
3. 水沸后再燒3分鐘
經過氯化處理的自來水,其中氯與水中殘留的有機物結合會產生多種致癌化合物,而把水煮沸后再燒3分鐘再熄火,就能讓水里的有害物質有效揮發(fā)掉,水質達到最安全飲用標準。
4. 吃熱喝涼間隔3分鐘
很多人喜歡一邊吃火鍋,一邊喝冷飲。其實吃完熱菜后血管會擴張,如果再大量飲用冰水,血管會急劇收縮,血壓增高,出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上,這樣可以減少對胃部的刺激。
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