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總是失眠,你該補(bǔ)補(bǔ)鈣了!

2018/1/13 10:35

補(bǔ)鈣吃什么好

泥鰍

很多人不知道泥鰍是魚類里含鈣量相對(duì)比較高的,據(jù)了解,泥鰍的含鈣量是鯉魚的6倍,是帶魚的10倍??梢詫⒛圉q與豆腐一起做成湯品,喝湯吃肉的補(bǔ)鈣效果更加。


梅菜干炒泥鰍

蝦皮

蝦皮既蝦米,在干貨市場(chǎng)很容易就可以買到蝦米,如果你有輕微的缺鈣癥狀,那么可以每天干吃一勺蝦米,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以緩解缺鈣的癥狀,此外也可以將蝦米當(dāng)作調(diào)味品與其他食材一起做菜吃。

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