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能補鈣的不止有骨頭湯,這些也不錯!

2018/1/11 17:43

不同的食物有不同的營養(yǎng)物質(zhì),身體缺少任意一種營養(yǎng)元素都會帶來不同程度的影響,所以大家盡量不要挑食。鈣是構(gòu)成骨骼的重要物質(zhì),大部分人認為喝骨頭湯最能補鈣,其實不然,還有很多日常食物有也有補鈣效果。

1、芝麻醬:含鈣量最高

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶,其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

黑芝麻含有豐富的卵磷脂,可防止頭發(fā)過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。

此外,黑色入腎,常吃黑芝麻把腎補上了,即使不吃鈣片,腎也會從食物中吸收鈣質(zhì)。

2、海帶:補鈣又降壓

海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。

多吃些海帶還可以幫助我們預防各種心腦血管疾病,比如像高血壓、冠心病、高血脂等。


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