2019/7/3 17:23

白發(fā)，脫發(fā)，頭發(fā)枯黃干燥現(xiàn)象除了與年齡，遺傳和某些疾病有關(guān)，還與機(jī)體缺乏某些營養(yǎng)成分有關(guān)，要想使頭發(fā)變黑，可以通過食補(bǔ)來調(diào)理，下面就來看看吃什么頭發(fā)會(huì)變黑。

一、烏發(fā)食物

1、含微量元素的食物

①含銅食物

銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素，人體內(nèi)含銅量低于正常水平時(shí)，可使頭發(fā)生長停滯，褪色和出現(xiàn)白發(fā)。含銅較多的食物有動(dòng)物肝臟，瘦肉，蛋類，大豆及堅(jiān)果等。

②含鐵食物

鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，血液是養(yǎng)發(fā)的根本，缺鐵可引起禿發(fā)，含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟，蛋黃，黑木耳，豆類，黃花菜，苜蓿，芥菜，芹菜，芝麻等。

③含鋅食物

鋅元素在抗衰老及美發(fā)方面起著重要作用，缺鋅可導(dǎo)致脫發(fā)，如斑禿等癥，含鋅多的食物有海帶，紫菜，核桃，花生，牡蠣，瘦肉等。

④含碘食物

碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美，含碘豐富的食物有海帶，紫菜，海參，海魚，蝦米等海產(chǎn)品。

黑木耳腐竹炒菜芯

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