2019/7/15 15:37
多喝水
夏季到了,氣溫升高了不少,干燥的空氣,讓人的皮膚發(fā)癢。注意了,為了避免這種情況的發(fā)生,需要多喝水。而且多喝水的好處,可不僅僅是為肌膚補(bǔ)水,避免皮膚發(fā)癢問(wèn)題。也是為了清洗腸道,預(yù)防身體上火。
建議一天之內(nèi)至少要喝2000毫升的開(kāi)水,這樣才能滿(mǎn)足身體對(duì)水的需求。而且最最重要的是,早起后一定要喝一杯溫水,因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的血液濃度非常高,若是不及時(shí)喝水稀釋的話(huà),很容易造成血栓,不利于血液流動(dòng)。
還要記住的是,喝水要喝燒開(kāi)的水或是礦泉水,不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱,但是長(zhǎng)期這樣喝容易給身體積聚寒氣,不利健康。
巧運(yùn)動(dòng)——多去戶(hù)外
夏季到來(lái),順應(yīng)自然陽(yáng)氣的發(fā)散狀態(tài),人應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng),運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽(yáng)氣,外達(dá)氣血,適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。
因此,夏天保健要多增加室外活動(dòng),要適當(dāng)曬曬太陽(yáng),不要怕出汗。當(dāng)然,如果稍動(dòng)則大汗的人,則要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣,所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。
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