2019/7/12 16:03

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入初伏天了，初伏天養(yǎng)生還是很重要的，養(yǎng)生的工作和飲食一定要調(diào)理好，下面就來看一下初伏天該如何養(yǎng)生吧！

初伏天養(yǎng)生的方法

注意了，初伏天的特點(diǎn)是溫度高、濕度大、白晝時(shí)間長。在這種環(huán)境下，人體會(huì)晚睡早起，因此，休息的時(shí)間會(huì)減少。所以說，在這樣的條件下，大家要做好初伏天養(yǎng)生方法：

1、及時(shí)補(bǔ)充水分

初伏天溫度高是其特點(diǎn)之一，這樣的條件下，人體很容易出汗，出汗量越大人體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失越多，這樣對(duì)健康不利。所以說，平日里必須要補(bǔ)充水分，這樣才能彌補(bǔ)丟失的營養(yǎng)。

當(dāng)然補(bǔ)充水分，不僅僅單純靠喝水，還可以多喝一些湯，多吃水蜜桃等水分多的水果。只是有一點(diǎn)，千萬要少喝冷水，以免刺激腸胃。因?yàn)樘鞜岬臅r(shí)候，很多人喝水都是大口灌下去的，冷水直搗腸胃，會(huì)導(dǎo)致腸胃來不及反應(yīng)。

2、注意“扶陽”

三伏天是陽氣十分旺盛的時(shí)候，但是人體內(nèi)的陽氣卻容易因?yàn)榘l(fā)泄過多而造成內(nèi)陽虧虛。再加上此時(shí)天熱很多人喜歡貪涼食冷，以至于體內(nèi)寒氣過重，進(jìn)而造成身體內(nèi)的陽氣更少了。如此一來，很容易造成人體陰陽失衡，長期如此健康會(huì)被不斷損耗，疾病纏身的。所以說，建議大家在初伏天要注意“扶陽”，也就是要學(xué)會(huì)補(bǔ)陽，以免體內(nèi)陽氣虧虛嚴(yán)重。

3、一定要午休

初伏天的時(shí)候，人們往往都習(xí)慣晚睡早起，這樣睡眠時(shí)間就會(huì)大量減少，因此，這時(shí)大家要從午休的時(shí)間補(bǔ)回來。所以說，人們要養(yǎng)成午休的習(xí)慣，并且盡量睡到半個(gè)小時(shí)以上，但是最多不要超過一個(gè)小時(shí)，以免讓身體越睡越感到累。

此外，午休的時(shí)候，要預(yù)防寒冷，比如說要記得在胸部和腰腹位置蓋條小毯子，避免寒氣入侵身體。

番茄土豆蛋湯

相關(guān)閱讀：三伏天養(yǎng)生飲食菜單