2012/5/1 16:15

導語:對于熱愛美食又要時刻keep fit的MM們而言，對零食的心情應(yīng)該是“愛恨交加”吧。營養(yǎng)專家稱，零食不但能充饑、補充體力，還能均衡飲食，只要選擇了正確的進食時間和零食種類，就一點也不用擔心發(fā)胖的問題了！

時尚“零食控”們對于零食的喜好和追求，除了充饑、享受美味和保持健康之外，還承載著一分回憶、兩分心情、三分生活。當偏偏生了一個“吃貨”的命，卻又要日夜唯恐發(fā)胖時，天使與魔鬼的較量就要交給小編來幫你解決了。

一天里，你在哪個時段特別想吃零食呢?

根據(jù)每個人的進食時間不同，想要吃零食的時間段必定會有區(qū)別。有些人的早餐吃的早，上午十點就會產(chǎn)生進食的欲望；有些人覺得在睡覺前吃點零食，讓身心放松，會更有利于睡眠；大多數(shù)人應(yīng)該和小編一樣，認為午餐和晚餐的間隔時間實在太長，到了兩三點的時候就會覺得特別想吃東西。

當了解自己想吃零食的時間段后，預(yù)先準備好零食就顯得尤為重要了。專家提醒：如果等到饑餓的狀態(tài)下再去購買零食，人們就會憑一時興致去挑選食物，這樣極有可能導致所選的食物不能真正滿足身體的需要。因此，事先準備好低熱量的食物，更能降低高熱量零食的殺傷力。

明智選擇“蒸”零食，健康、時尚不減分

根據(jù)美國最大的減肥網(wǎng)站weight watches做的調(diào)查顯示，肥胖的一個主要因素就是亂吃零食。小編要提醒大家的是：無論是在哪個時間段感覺到餓，都必須明白一點，零食不可作正餐。如今市場上有很多零食，由于其卡路里、鹽、糖分及脂肪都相對較高，所以，很容易會影響到我們的正餐進食。那么，哪些零食是既美味，又不用擔心體重增加的呢？

TOP1：新鮮水果可以吃

水果無疑是最好的零食，多吃新鮮水果，少飲果汁。提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。另外，如果有新鮮水果，盡量不去吃干果，干果去掉水分后熱量密度直線上升。營養(yǎng)專家說，包裝的水果干(如葡萄干、薯干)經(jīng)過加工處理，有些果干在制作過程中添加了大量糖或者鹽，或經(jīng)過油炸處理做成了香蕉片、糖津葡萄干等，就不適宜做辦公室零食了。美女們，不要嫌帶水果麻煩哦！

TOP2：“蒸”零食可以吃

想要飽腹又不影響正餐，千萬不要選擇吐司面包、芝士蛋糕、奶油蛋糕和油炸類糕點，它們都會讓你在美味的誘惑之下一不小心攝入大量的糖分、油分。

小編在這里要推薦的是零食中的“蒸”美食——草餅，和其他的糕點不同，草餅是 “蒸”制而成，與其他油炸、烘焙的小食比起來，在制作工藝上就獨特又健康，就連美容大王大S也對5色粗糧內(nèi)餡的草餅愛不釋手，她表示黑色食物能增強腎臟之氣，有保健養(yǎng)顏的作用，綠色食物能增強臟腑之氣……國內(nèi)草餅知名品牌“富錦”更是將要推出玫瑰、奶皇、紅棗等口味來補充女孩子們每天必須的營養(yǎng)，為健康全面加分。

TOP3：清新綠茶可以喝

長期坐在電腦前的MM們，零食充饑固然重要，但是眾所周知，女人是水做的，健康飲品也是必備的零食之一。小編力薦綠茶是因為綠茶的茶多酚具防輻射物質(zhì)，能減少計算機輻射的危害，頂著妝容又要對抗輻射的美女們，一定要多喝！
另外，綠茶中的維生素A，能防久盯電腦屏幕引發(fā)的干眼癥；富含的咖啡因又有助提神，加快熱量的燃燒，幫助白領(lǐng)MM消除久坐囤積的脂肪，專家提醒：每天喝上150毫升就會具有健康效益。
當新鮮的水果遇上時尚“蒸”美食，再加上健康飲品，美女們的零食是不是合理又健康了呢？最重要的是滿足味蕾的同時，還keep fit，心情自然大好咯！