2019/6/26 10:56

免疫力差的深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調時，很多疾病就會反復發(fā)作，所以千萬不可小看免疫力。免疫力低下，如果不及時解決，問題就會越來越嚴重，引發(fā)更多嚴重的問題。

當免疫力變差時，需要及時地改善，可通過以下幾種方法來提高我們的免疫力！

一、保證食物多樣、營養(yǎng)均衡，有助于增強免疫力

均衡飲食、合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力。增強免疫力的食物療法：

1、適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12。

2、吃些海鮮牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進T細胞和抗體的產生。鋅有助于恢復正被損害的免疫系統(tǒng)功能。

3、吃點大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。

4、多吃蔬果，應多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素，能促進免疫細胞增多的蔬菜和水果。

二、經常鍛煉，可以提高人體對疾病的抵抗能力

堅持體育鍛煉是正確提高人體免疫力的途徑之一。 要知道人體免疫系統(tǒng)的工作很復雜，但通過采取一些常見措施，提升人體免疫力也是有章可循的。堅持體育鍛煉便是其中一個有效的方法。體育鍛煉能夠促進人體的內循環(huán)和內分泌，使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平，從而有效地提高人體自身免疫力。但在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，導致機體勞累，免疫力不升反降。

三、學會適度減壓，保持愉悅的心情，有助于提高免疫力

俗話說：“笑一笑十年少”，雖是一句俗語，但開懷大笑的確可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節(jié)，讓愉快的畫面從腦中飄過，幫助我們緩解壓力，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。 

四、適當食用蛋白粉，補充優(yōu)質蛋白質，有助于增免疫

蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素之一，是構成機體免疫防御功能的物質基礎，與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生、器官發(fā)育有著密切關系。正常情況下當抗原進入機體后，可刺激機體產生不同水平的免疫反應，各種免疫細胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸為原料或參與其過程。因此，蛋白質在免疫功能的調節(jié)中起重要作用。適當食用蛋白粉，可補充優(yōu)質蛋白質，有助于提高免疫力。

在這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

作為行業(yè)內第一個擁有“透明工廠”的單位，湯臣倍健是全球先進、品控嚴格的膳食營養(yǎng)補充劑生產基地之一。一直以來，湯臣倍健都遵循著造物主的靈感，探索自然的藝術，充分考慮原料種植或飼養(yǎng)的自然環(huán)境因素，以一套幾乎苛求完美的原料溯源制度，在全球范圍內優(yōu)選原料，例如在蛋白粉的原材料選擇上，精選新西蘭/澳大利亞乳清蛋白和非轉基因大豆分離蛋白，動、植物雙蛋白合理配比，均衡為人體提供8種必需的氨基酸，蛋白質的含量高達80%，能夠為人體補充優(yōu)質的蛋白質，促進免疫細胞的增長，增強身體的抵抗力，營養(yǎng)價值頗高。

湯臣倍健蛋白粉富含優(yōu)質蛋白，是提高免疫力的好幫手，每天堅持喝一杯湯臣倍健蛋白粉，提高免疫力，增強體質！