客戶端
2012/2/8 17:26
椰蓉小面包：高考早餐吃什么？
原料：
高粉175克、低粉75克、酵母2克、鹽1克、雞蛋1個（留一點刷表面）、牛奶100克、白糖50克、泡打粉2克。
配料：
椰蓉少許。
做法：
1、將原料放入面包桶，用甜面包程序攪拌好后，如果手揉可以揉到擴展階段，發(fā)酵至兩倍大，取出分成9份，醒10分鐘；
2、取其中一份搟長，壓出空氣；
3、整形成一個小圓面團；
4、所有面團整形好后，再放入涂過油的8寸烤盤中；
5、放溫暖處發(fā)酵，發(fā)酵好后的樣子；
6、面團上面涂蛋液，撒椰蓉，倒入適量的油，家里做放底部全部有油就可以了，烤箱230度第三層烤12分鐘左右。
在考試期間，一定要注意飲食清淡一點，太咸，太甜，太辣的食物都不要吃。不管吃什么，要注意衛(wèi)生是第一位的。早餐并不一定要吃得多，但要吃得精。比如牛奶，雞蛋，面包，豆?jié){，燒餅，再加一點水果都可以。如果牛奶不適合吃的同學(xué)，可以吃一點酸奶。
專家指出：早餐要進食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃。
考生不管早上有多忙，一定要吃早餐。考生早餐不僅要吃，而且一定要吃好。
1、紅薯粥、餡餅、花生什錦。
2、玉米粥、燒賣、香椿豆腐。
3、火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜。
4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁。
5、百合粥、炒面、什錦蛋丁。
6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋。
7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲。