2012/2/8 14:20

Nicole的生活書(shū) blog

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犒勞球迷的什錦臘牛肉

健美營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，牛肉被尊為增長(zhǎng)肌肉飲食計(jì)劃中最重要的一部分，是運(yùn)動(dòng)員食譜中必不可少的食物，作為比球員還辛苦的廣大球迷，多多補(bǔ)充牛肉，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量非常有效。牛肉富含維生素B6，可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于疲勞后身體的恢復(fù)。牛肉脂肪含量低，但富含結(jié)合亞油酸，這是人體潛在的抗氧化劑。

說(shuō)了這么多，其實(shí)匯成一句話(huà)，就一個(gè)中心思想：如果你是天天熬夜看球的球迷，如果你渾身肌肉酸疼，疲憊不堪，那就多吃點(diǎn)牛肉吧。喝著酒，吃著肉，回味著世界杯的精彩瞬間…生活能夠有期盼、有希冀，才是最美好的…

原料：臘牛肉200g、黃花菜10g、腐竹10g、尖椒1根、胡蘿卜1/2根、小蔥1根、姜3片、蒜3瓣、醬油1大勺。

做法：

1、臘牛肉洗凈、切厚片；

2、黃花菜用溫水泡發(fā)；

3、腐竹用溫水泡發(fā)；

4、尖椒洗凈，切菱形塊待用；

5、胡蘿卜去皮，切薄片；

6、姜切絲、蒜切片、蔥切段；

7、鍋燒熱，放少許油，油燒熱后放入姜蒜爆香；

8、放入牛肉片翻炒；

9、牛肉片變色后，放入黃花菜；

10、炒勻后放入腐竹；

11、迅速翻炒均勻，放入醬油；

12、略炒幾下，加水沒(méi)過(guò)食材；

13、大火煮開(kāi)后，放入胡蘿卜片；

14、轉(zhuǎn)中火煮至湯汁快要收干，放入尖椒；

15、轉(zhuǎn)大火，翻炒收汁，關(guān)火后放入蔥段即可。

注：

1、黃花菜和腐竹是干貨，需提前用溫水泡發(fā)；

2、牛肉脂肪含量低，可適當(dāng)多放一點(diǎn)點(diǎn)油，以免翻炒時(shí)粘鍋；

3、臘牛肉本身帶有鹽分，無(wú)需再多加鹽。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fd544fb0100jvm1.html