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百合蒸南瓜

2012/2/8 14:21

yaya小舍
yaya小舍 blog
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吃的健康吃的美-百合蒸南瓜

戶主回來度年假鳥!所以俺發(fā)一道甜蜜滴菜哈!

南瓜含有豐富的維生素A及軟性纖維,低糖、低熱量,有助于減肥。百合除含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素外,還含有一些特殊的營養(yǎng)成分,如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體,不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功,而且還對氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。今天咱們就用百合南瓜做一道女筒子們喜歡的小菜……

百合蒸南瓜

原料:

南瓜300g、鮮百合100g、紅棗幾個、冰糖15g。

做法:

1、新鮮百合剝開,洗凈,紅棗洗凈;

2、南瓜去籽,去皮,切片碼在盤子底;

3、百合瀝去水份放在南瓜上;

4、紅棗去核,切碎灑在百合上;

5、鍋內(nèi)燒開水,把盤在放鍋內(nèi)大火蒸20分鐘;

6、鍋內(nèi)加3大勺水,放入冰糖化開,澆在蒸好的南瓜百合上。

百合蒸南瓜

百合蒸南瓜

原文地址:http://yaya1003127.blog.sohu.com/163668993.html

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