2015/3/4 10:54

3.改變?nèi)粘贪才牛簽榱四軌蚋玫男菹?，改變自己的日程安排是很有必要的。比如可以把工作分散在每一天，不要集中起來去完成；生病的時候就要請假不要硬撐。

4.運(yùn)動：盡管在某些情況下，對某些孕媽媽來說，運(yùn)動并不是一個很好地想法，但是每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉對于緩解胎倦是很有效的。運(yùn)動項目可以僅是散步，還可以練習(xí)瑜伽。

5.足夠的睡眠：睡眠對孕媽媽來說是緩解胎倦的最好方法，即使是幾分鐘的小憩也是很有用的。