2015/5/9 01:02

導(dǎo)語(yǔ)：如今的準(zhǔn)媽媽們對(duì)自己和寶寶的健康要求越來(lái)越高。該吃什么，不該吃什么，需要補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)……幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能說(shuō)出一二。有關(guān)專(zhuān)家指出，一些孕婦由于沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，以致于盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果還是出現(xiàn)一些問(wèn)題。

其實(shí)，孕期營(yíng)養(yǎng)大有學(xué)問(wèn)，一般孕婦的熱量增長(zhǎng)，在孕期只增加非孕期的10%，這10%的熱量來(lái)源僅僅增加一個(gè)饅頭就足夠了。但是孕婦對(duì)于一些維生素、微量元素的需求會(huì)增加到非孕期的50%左右，這些營(yíng)養(yǎng)卻往往不能夠被足量地從食物中獲得。

■準(zhǔn)媽媽需要哪些營(yíng)養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g應(yīng)該補(bǔ)充些什么呢？北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生劉燕萍介紹說(shuō)，孕婦應(yīng)當(dāng)重視對(duì)葉酸、鐵、鈣、鋅、DHA及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。劉醫(yī)生指出，為了使體內(nèi)的胎兒能順利成長(zhǎng)，孕婦要盡量安排好每天的飲食生活，一定要養(yǎng)成均衡、良好的飲食習(xí)慣，不偏食、挑食，盡量將食物烹調(diào)得美味可口，增進(jìn)食欲。