2015/5/9 01:02

 

可見(jiàn)，孕期通過(guò)碳水化合物提供熱能是非常關(guān)鍵的。

糖類的最佳來(lái)源

糖類的最佳來(lái)源還是從食物中獲取。人類現(xiàn)在已經(jīng)找到了提取甜味成分的方法，白糖、紅糖、麥芽糖、葡萄糖、蜂蜜和糖漿這些濃縮糖會(huì)在體內(nèi)迅速釋放能量，然后引起血糖迅速升高。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，這些會(huì)在體內(nèi)迅速釋放的糖對(duì)孕媽媽和胎寶寶都是極為不利的。過(guò)高的糖會(huì)增加妊娠糖尿病的危險(xiǎn)。

即使我們每天吃的精白米、精白面也因?yàn)檫^(guò)分加工，熱量也會(huì)在體內(nèi)迅速釋放。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，要多吃粗糧，食用全谷類、蔬菜、豆類、薯類及新鮮水果，身體才會(huì)按部就班的工作，消化這些食物，然后逐步釋放儲(chǔ)藏在其中的能量。