2015/5/9 01:02

關(guān)注飲水和微量元素的攝入

哺乳期間每日建議飲用礦物質(zhì)水2000毫升以上，如果出汗多還應(yīng)增加。注意補(bǔ)充鋅、碘、鐵、鈣、鎂等。海帶、紫菜、干貝、鴨肝、黑木耳、香菇、大棗、堅(jiān)果、豆制品含量較高等，可以選擇使用。

維生素?cái)z取要均衡

除了上述的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，此時(shí)母嬰都需要更多的維生素，尤其以葉酸、維生素C、B族維生素最為重要，菠菜、西藍(lán)花、卷心菜、橙子、獼猴桃、香蕉、桃子等。