2016/2/18 17:45

 

4.魚鰾

魚鰾能滋養(yǎng)腎精，填益精髓。中醫(yī)有“精不足者，補(bǔ)之以味”之說，就是精髓不足的人，應(yīng)當(dāng)用味厚的藥（食）品來補(bǔ)。清代醫(yī)家很多填補(bǔ)下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。從營養(yǎng)學(xué)角度分析，因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，所以能促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長、發(fā)育。

5.牡蠣

牡蠣是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣，不包括殼的重量，含水87.1%，含鋅71.2mg）。鋅是精液的重要組成成分，缺鋅可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形。有臨床研究證明：給缺鋅的男性補(bǔ)充鋅劑后，精子的數(shù)量和質(zhì)量均會有明顯的改善。

6.蓮子

鏈子含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對精子的健康很有好處。中醫(yī)也認(rèn)為，蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。

7.南瓜

南瓜富含一系列的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物以及大量的可消化纖維，是最營養(yǎng)、最健康的食物之一，南瓜同時還有提高男性精子質(zhì)量的作用。