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準媽媽懷孕期的清淡美食推薦

2016/9/19 16:50

飲食偏重口味的媽咪,懷孕后可就要好好管管自己的嘴巴了。鹽、味精、熱性等口味比較重的調(diào)料,不僅給孕媽的妊娠過程帶來不適,還會影響胎寶寶發(fā)育。媽咪們不妨試試小編推薦的3道清淡美食哦!

準媽媽清淡飲食好處多 孕期美食推薦

鮮美草菇竹笙湯

準備食材:草菇250克、竹笙25克、干貝少許、豬骨湯適量。

做法:

1、竹笙用清水泡發(fā),洗凈剪成小段。

2、干貝洗凈加入清水泡一下。

3、將草菇洗凈后對半切開。

4、鍋里加入骨湯和干貝煮10分鐘。

5、加入竹笙和草菇。

6、煮開。

營養(yǎng)貼士:草菇的維生素C含量高,能促進人體新陳代謝,提高機體免疫力,增強孕媽抗病能力。

魚板烏冬面

準備食材:烏冬面適量、魚丸適量、雞蛋2個、茼蒿適量、香菇適量、胡蘿卜適量、紫菜(干)適量、蟹柳適量、水3杯。

做法:

1、將茼蒿、胡蘿卜、香菇洗凈,改刀。

2、鍋中放水同魚丸一起煮。

3、水開后魚丸也差不多熟了,然后放入烏冬面、香菇和胡蘿卜。

4、最后等烏冬面煮熟后,臨關(guān)火前放入蟹棒、茼蒿,雞蛋。

5、再稍煮一下即可關(guān)火。

營養(yǎng)貼士:多食烏冬面有很好的嫩膚、除皺、祛斑功效,經(jīng)常食用烏冬能為產(chǎn)后媽咪補充所需營養(yǎng)。

涼拌牛肚

準備食材:牛肚200克、黃瓜80克、色拉油1勺、食鹽1勺、蔥適量、蒜適量。

做法:

1、新鮮牛肚洗凈,切成條備用。

2、蔥切片,蒜切蒜末,黃瓜切絲。

3、牛肚放入滾水中焯至剛剛縮水即撈出過涼水,瀝干水分備用。

4、將牛肚、黃瓜、蔥蒜全部放在一起,調(diào)入鹽。燒熱一勺油,淋到蔥蒜上,然后將所有食材拌勻即可食用。

營養(yǎng)貼士:牛肚性平、味甘,歸脾、胃經(jīng),有補虛、益脾胃的作用。

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