客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

孕婦的失眠問題 幾款美食輕松解決!

2016/9/23 11:00

長時間的嚴重失眠會逐步破壞孕婦神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運行,從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒,白天往往神情倦怠、食量減少,導(dǎo)致胎兒無法吸收到足夠營養(yǎng),出生時形體略顯瘦小;還有些母親,因為免疫系統(tǒng)出現(xiàn)嚴重異常而造成流產(chǎn),這絕非危言聳聽。

因此,孕期失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重后果,但也絕不是可以置之不理的問題。

1)尿頻。由于懷孕,準(zhǔn)媽媽的腎臟負擔(dān)增加,比孕前多過濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長,準(zhǔn)媽媽的子宮變大,對膀胱的壓力也會增大。所以,準(zhǔn)媽媽的小便次數(shù)有所增多,不可避免的會影響準(zhǔn)媽媽的睡眠。

2)腿抽筋、后背痛。這些不適都是由于身體負擔(dān)過重所致。

3)心率加快。孕期由于心臟需要泵出更多的血液,子宮需要供血,所以心臟的工作量加大,心率自然也就加快。

4))呼吸短促。由于子宮的不斷增長,占有的空間越來越大,對隔膜的壓力增大,導(dǎo)致呼吸困難。另外還因為體內(nèi)需氧量的增加,促使準(zhǔn)媽媽不得不加快呼吸。

5)胃灼熱及便秘。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期,消化系統(tǒng)工作效率低,吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長,因而引起便秘。

6)孕期夢多。很多準(zhǔn)媽媽反映她們的夢境非常逼真,而且有時還做噩夢。

7)精神壓力大。不少準(zhǔn)媽媽擔(dān)心胎兒的健康、畸形等。

如果你也有這樣的困擾,不妨試試一些治療失眠的食物,通過調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如:在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶,食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外,小編還為你準(zhǔn)備了豐富的治療失眠的孕婦食譜。快試試吧!

一、橘皮海帶絲

原料:

干海帶150克,青菜(取莖)150克,干橘皮50克。

調(diào)料:

香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,醬油1克。

做法:

1.把干海帶放水里浸泡一天,再放入熱水中浸泡15分鐘,撈出瀝干水,切成細絲。

2.將青菜的莖洗凈,切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈,切成細絲;香菜切成小段。

3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi),加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段,拌勻即可。

營養(yǎng)小提示:

海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,還含有碘、鉀、煙酸等營養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味,能幫助緩解孕婦失眠狀況


最受歡迎的家常菜

更多