客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

家長必知碳酸飲料的6大危害

2016/10/21 13:29

3.碳酸飲料易致肥胖糖尿病

中國農(nóng)業(yè)大學食品學院食品營養(yǎng)與安全系副教授范志紅表示,碳酸飲料含糖量高,易導致肥胖、糖尿病。碳酸飲料中含有10%左右的精制糖,每日攝入2罐碳酸飲料便不知不覺吃下去70克白糖,帶來280千卡的熱量。如果每天不增加運動量,也不減少三餐食量,那么三個月中多攝入的熱量相當于增加脂肪2.8公斤。

4.碳酸飲料阻礙生長發(fā)育

范志紅表示,碳酸飲料幾乎不含糖以外的營養(yǎng)成份,絕對不能代替水果蔬菜、米飯饅頭和肉蛋奶的營養(yǎng)。喝碳酸飲料之后感覺胃中飽脹,對胃容量小的兒童來說更是如此,那么喝碳酸飲料無形間會減少三餐中營養(yǎng)豐富食品的的攝入量,降低了膳食的質(zhì)量,甚至導致營養(yǎng)缺乏癥。一些年輕父母放任幼兒大量飲用碳酸飲料,往往導致多種營養(yǎng)素缺乏,兒童生長發(fā)育受阻。

5.碳酸飲料影響鈣吸收

碳酸飲料中通常含有合成色素、香精、磷酸鹽。它們不僅在營養(yǎng)上毫無價值,甚至會成為身體需要處理的廢物,其中的磷酸鹽還會干擾鈣的吸收。

6.碳酸飲料會腐蝕牙齒

英國一項研究發(fā)現(xiàn),喝碳酸飲料會令12歲青少年齒質(zhì)腐損的幾率增加59%,令14歲青少年齒質(zhì)腐損的幾率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸飲料,這兩個年齡段孩子齒質(zhì)腐損的可能性將分別增加252%和513%。

美國營養(yǎng)學家一直呼吁沉迷于碳酸飲料的大眾:只要把碳酸飲料換成白開水或自制檸檬水,生活就會健康許多,健康必定為之改善。大多數(shù)家長也認識到碳酸飲料對孩子的危害,也會盡量控制碳酸飲料的飲用,但當孩子走出家門,去到學校,家長們就鞭長莫及了。如今,學校小賣部不賣了碳酸飲料了,不管是對孩子還是對家長來說,都是一件好事。

最受歡迎的家常菜

更多