2016/10/26 16:30

準(zhǔn)媽媽們都知道，胎兒的骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，因此孕期準(zhǔn)媽媽消耗的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，普遍會(huì)刻意補(bǔ)鈣。

有一位準(zhǔn)媽媽說(shuō)“離預(yù)產(chǎn)期都快一個(gè)月了，晚上睡覺竟然還是會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，到醫(yī)院就診說(shuō)我這是因?yàn)槿扁}引起的，但是我每天早上都喝牛奶，幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆制品?！?/p>

大部分準(zhǔn)媽媽牛奶雞蛋豆制品，各種能補(bǔ)鈣的食物吃不停。但是，就算是這樣，也還是常常聽到有孕媽說(shuō)自己缺鈣了!

 
香菇油菜

這是為什么呢?

一、缺乏維生素D

維生素D與鈣是好朋友，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。

有婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補(bǔ)充未必跟得上。

另外，很多孕婦為了防曬，基本上很少曬太陽(yáng)。所以不排除因?yàn)槿狈S生素D影響了鈣的吸收以及利用，最后導(dǎo)致缺鈣。

含鈣較多的食物種類比較多，但是含維生素D的食物則較少，香菇是個(gè)例外。香菇中不僅含豐富的維生素D，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)等，孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)攝入。

含維生素D的食物主要有魚肝油、深海魚類以及動(dòng)物肝臟。

孕婦獲取維生素D的最有效的辦法除了食療外，太陽(yáng)的紫外線也能幫助合成維生素D。每天只需在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維D。