2016/10/26 16:26

媽媽吃工作餐注意事項

對油炸食物say no

街邊的油炸零食不要吃，因為不僅不衛(wèi)生，而且他們使用的油來源不明，且一般都是用了N次的回鍋油，長期吃會對胃腸道產(chǎn)生負擔，孕媽咪應該遠離。

拒絕味重食物

有些孕媽比較重口味，這是不科學的。孕媽咪應該少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。

飯后吃個水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，孕媽咪最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補充體內(nèi)維生素的缺乏。

謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不要選擇。

孕媽工作餐正確打開方式

工作餐要兼顧口味和營養(yǎng)，可以試試這些食材

牛奶：吃工作餐的職場準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應該是經(jīng)過巴氏殺菌消毒的。

水果：新鮮水果對準媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗后，用保鮮膜包裹。

堅果：堅果是一種高熱量低脂肪的健康食品，能補充多種維生素，孕期可以吃些。

飽腹食物：可選擇全麥面包、消化餅等粗纖維的面食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養(yǎng)元素。