2016/10/31 11:13

在金秋時(shí)節(jié)的此時(shí)，孕婦要開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了。在這里，小編要提醒準(zhǔn)媽媽們，秋季進(jìn)補(bǔ)不可盲目。進(jìn)補(bǔ)并非是一味的食用高營(yíng)養(yǎng)的食物，一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡哦。

秋天孕婦如何進(jìn)補(bǔ)

秋季滋補(bǔ)不忘均衡

孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類(lèi)食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。

秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃

經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，故秋涼伊始忌貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯(cuò)的選擇。

秋季滋補(bǔ)溫和清淡

秋天到，人們習(xí)慣性的買(mǎi)大魚(yú)大肉的滋補(bǔ)，但是這樣的滋補(bǔ)方法卻不適合孕婦。99育兒專(zhuān)家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因?yàn)楣啡庋蛉恺堁鄣刃詿?，孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補(bǔ)品，這些食物不僅吃了有營(yíng)養(yǎng)，還有有安胎凝神的功效。