客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

缺鈣要吃魚偏食要補鋅

2016/11/11 11:20

微量元素雖然含量甚微,但對維持機體生長、健康十分重要,這類元素的缺乏會引起相應(yīng)的機體功能障礙,必需補充相應(yīng)的元素,使之重新達(dá)到生理水平,癥狀才可改善。

鈣、鎂并不是微量元素,但由于鎂的許多生理功能跟微量元素相似,而鈣的代謝障礙在嬰幼兒期的寶寶和孕婦中較常見,所以也是必查項目。


 
紅燒草魚

微量元素的缺乏一般還是可以通過合理膳食來預(yù)防和改善的,除非是身體疾病造成,那就要用藥物糾正。


經(jīng)常給孩子提供含鈣豐富的食物,如魚、蝦皮、海帶、排骨湯,同時多吃含維生素D豐富的食物,如豬肝、羊肝、牛肝,來促進(jìn)鈣的吸收。平時有挑食偏食習(xí)慣的要適量補鋅。多吃鋅含量豐富的牡蠣、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等食物。

預(yù)防缺鐵可以多吃含鐵豐富的食物,如動物肝臟、瘦肉、豆類等以及一些富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果,如西紅柿、蘿卜、柑桔、桃等。

血液,頭發(fā),體液等等都可以用于微量元素的檢測,目前用的最多的就是采脂血,標(biāo)本用量少而檢驗結(jié)果相對來說比較準(zhǔn)確。為了自己和寶寶的健康,留心觀察,多多注意體內(nèi)微量元素含量的變化。

最受歡迎的家常菜

更多