2016/12/26 14:49
孕前三個月胃口不佳,孕后三個月胃口大增,就敞開肚皮吃,這樣做真的好嗎?孕期的體重要怎么控制才是比較好的呢?今天就讓專業(yè)的婦科醫(yī)生給大家解答這個問題吧!
關(guān)于妊娠期的營養(yǎng)很多人都會關(guān)注,簡單來說在妊娠期我們需要對體重進行管理,對營養(yǎng)進行管理。在妊娠的前三個月里面基本上媽媽的體重沒有減輕都是可以的。如果妊娠期已經(jīng)有20周了,如果是正常體重的媽媽,那我們就希望增加的體重是2-3公斤,在20-30周增長5公斤,在30-40周增長也是5公斤,所以整個孕期增長體重是12.5公斤,這是一個簡單的計算。
另外還有一個簡單的公式告訴大家,怎樣是正常的孕期體重。我們大家都會算一個體質(zhì)重,就是體重除以身高的平方,如果體質(zhì)重是小于18的,孕期可以增重多一點
可以增加到15到18公斤;如果(體質(zhì)重)是18-24的,整個孕期就是(增加)10到12公斤;如果肥胖的,24-29的體質(zhì)重,整個孕期只希望你增加9公斤左右
超過30(體質(zhì)重)的,整個孕期增加6公斤就夠了。每個媽媽的情況都是不一樣的,所以孕期體重增加要求也是不一樣的。
另外更簡單地去算,如果孕前是消瘦體型的,或者是正常體重的,那么每周增長體重是0.5-0.6公斤;如果是肥胖的,超重的,每周增長0.4;肥胖的每周增長0.2-0.3公斤。這個方法也可以診斷你吃得夠不夠。
現(xiàn)在的情況是懷孕3個月,那如果你吃不下,那么只要是稱的體重沒有減輕,對日常生活是沒有影響。
有很多人希望早孕每周長1斤,其實也不需要增長那么快。在整個孕期中希望早、中、晚孕做一個集中的管理,這樣會比較合適一些。