客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

孕婦能吃零食嗎?孕期總想吃零食怎么辦?

2016/12/26 14:53

下面給大家推薦一下適合孕早期的健康零食:

推薦零食1:堅果類

葵花籽

葵花籽是平時最常見的零食,孕媽媽也非常喜歡吃??ㄗ阎兴娜~酸豐富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物為17.3克。除此之外,葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質(zhì)、維生素以及必需脂肪酸。

核桃

核桃的營養(yǎng)價值眾所周知,不僅維生素、礦物質(zhì)含量豐富,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。

花生

花生含有十幾種氨基酸,其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發(fā)育?;ㄉ?00克含碳水化合物為25.7克,含葉酸107.5微克。另外,花生的鈣含量也較高。

孕媽媽可以每天準備些上述堅果,想吃的時候吃一點,既能滿足口福,又可以補充必要的營養(yǎng)。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比較多,因此每天不要食用過多。

推薦零食2:蔬菜類

西紅柿、黃瓜既可以當作蔬菜熟吃,也可以當作水果生吃。

西紅柿

西紅柿口味酸甜,具有生津止渴、健胃消食的作用,所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像圣女果這樣的小西紅柿,作為兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克,含有葉酸5.6微克。

最受歡迎的家常菜

更多