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缺鈣 大部分準媽要跨過的坎兒

2017/1/19 17:08

據(jù)說,缺鈣是大部分準媽媽要跨過的坎兒,不知道你是不是呢?反正小編身邊不少孕前女漢子到了孕期都缺鈣了。這個問題雖然常見,但是也讓準媽媽們煩心啊。那么,究竟怎么處理呢?

孕期缺鈣癥狀

知己知彼百戰(zhàn)不殆,欲消滅缺鈣君,就要知道它的癥狀是怎樣的。

1、小腿抽筋:一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn),往往在夜間容易發(fā)生。但是,有些孕媽咪雖然體內缺鈣,卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋,容易忽視補鈣。(注意:孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍?。?/p>

2、牙齒松動:鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質發(fā)育異常,抗齲能力降低,硬組織結構疏松,如果孕媽咪感覺牙齒松動,可能是缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合征:缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關系,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。

4、關節(jié)、骨盆疼痛:如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。

 孕婦每天要補充多少鈣

孕婦在不同的孕期階段需要的補鈣量不一樣,中國營養(yǎng)學會推薦如下:

孕早期孕婦(1~3個月):800mg/天

孕中晚期(4個月以后)或哺乳期1000mg/天

懷孕晚期:1200毫克/天

孕婦以普通食物為主的膳食習慣每日鈣的攝取量約為400~700毫克,則難以達到供給標準。孕婦懷孕早期,需膳食以外的其他途徑補充鈣元素約為300-600毫克,懷孕中、晚期,需補充鈣元素約為400~800毫克。

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