2017/2/14 17:48
白開水是孩子最好的飲品
營養(yǎng)專家表示,白開水是孩子最好的飲品。喝白開水可以調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分;促進新陳代謝,增進免疫功能,提高抗病能力;習慣喝開水的人不容易產(chǎn)生疲勞。由于白開水淡而無味,不少小朋友不喜歡喝,家長可以采取一些措施,如利用和孩子比賽喝水等游戲吸引孩子喝水;給孩子買一個他喜歡的小杯子,增加他對喝水的興趣;趁著其他小朋友喝水時,趕緊給他遞一杯水,群體效應(yīng)有時很有效。
兒童應(yīng)少喝這4類飲料
市面上大部分的飲料不僅含糖量高、能量大,看似營養(yǎng)豐富其實添加了一些不利于孩子健康成長的咖啡因、甜蜜素等,更不宜多喝。
1.碳酸類飲料
可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料,多含有小蘇打,會中和胃液,還容易產(chǎn)生脹氣,常常破壞孩子的正常進食,久而久之,不利于孩子的生長發(fā)育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒,增加齲齒風險。特別是可樂,含有的咖啡因有興奮作用,會干擾孩子記憶力。
2.含乳飲料
很多家長把各種優(yōu)酸乳、酸酸乳等含乳飲料等同于奶,其實這類含乳飲料里面牛奶的含量很少,可能生產(chǎn)1萬噸含乳飲料才加1噸的奶,它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑,其營養(yǎng)價值根本不能和牛奶或酸奶比。
3.加藥的飲料
近年來熱銷的涼茶類飲料含有中藥材成分的飲料,也不適合孩子。中醫(yī)中藥講究辨證施治,同一種藥材飲品并不適合所有體質(zhì)的人,尤其對胃腸發(fā)育不完善的小孩,其中的某些藥材成分一旦藥不對癥,可能帶來腸胃受損等健康危害。
4.含酒精的飲料
酒精是在肝臟中分解代謝的,青少年肝臟發(fā)育尚不健全,飲酒對肝臟損害更大。另外,酒精還會損害大腦等神經(jīng)系統(tǒng),減弱記憶力、注意力等。因此,別讓孩子喝含酒精飲料,即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤,也不建議讓他們喝。