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嬰幼兒食譜 食材需新鮮搭配營養(yǎng)均衡

2017/2/21 17:47

營養(yǎng)專家指出:1-3歲正是寶寶們骨骼增長及智力增長的重要時期,這個時候?qū)殞毜娘嬍橙绻钆洳缓?,甚至?xí)绊憣殞毥窈蟮陌l(fā)育,所以飲食食材一定要新鮮,做法要多樣。


紅燒魚條

讓寶寶們吃飯十分重要,那么媽媽們首先應(yīng)從食材的挑選以及烹飪的方法下手,什么食材對寶寶最好,怎么制作才會比較美味。 一周寶寶餐一周寶寶餐的關(guān)鍵點在于因為寶寶的特殊情況,成人式的一日三餐是不適合寶寶的,寶寶的合適方式是三餐兩點。從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣寶寶們具有了良好的飲食習(xí)慣,不僅會有利于今后的生長發(fā)育,同時,對于父母們來說,就再也不會為孩子的飲食而擔(dān)心了。

主食是人類主要能量物質(zhì)的來源,對于寶寶來說也毫不例外,但是對于寶寶的主食不是只是單一的米飯或者面條,最好形式和內(nèi)容都多樣化一些,這樣不僅營養(yǎng)豐富,寶寶的接受度也會更高一些。

1-3歲剛好是寶寶生長發(fā)育最重要的時期,而蛋白質(zhì)作為構(gòu)成人體最重要的營養(yǎng)素,對寶寶尤其重要。魚肉蛋奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白,這個時候要適當(dāng)?shù)慕o寶寶攝入一些,食材一定要新鮮,做法要多樣。

蔬菜水果富含各種人體必需的維生素和礦物質(zhì),而對于正在長身體的寶寶,蔬菜水果是每天必須的食物,但是也是寶寶最容易挑食的食物,媽媽們可以變換的花樣多一些,讓寶寶愛上吃蔬菜水果。

零食是寶寶們十分喜歡的食物,也是寶寶們十分重要的一份食物,但是外面賣的零食媽媽們擔(dān)心又沒有營養(yǎng)又不安全,其實自己在家做不僅美味健康,而且寶寶吃的開心媽媽也會收獲滿滿的幸福感。

寶寶的飲食搭配一定是媽媽最頭疼的事情,每天要不同的花樣,而且要葷素適合,營養(yǎng)均衡,口味還得很不錯。為了解決媽媽們的難題,特地給媽媽們推出了三歲寶寶一周餐,媽媽們可以學(xué)著搭配。

對于寶寶來說,零食永遠是有很大的誘惑力的,而現(xiàn)在大多數(shù)零食都是甜味,寶寶吃多了零食,不僅填飽了肚子,到了飯點的時候就沒有胃口,而且現(xiàn)在的很多零食中都富含添加劑,甚至還有微量有害物質(zhì),久而久之,寶寶不僅越來越不愛吃飯,還會營養(yǎng)缺乏,甚至還會帶來肥胖等慢性疾病,所以父母們一定要嚴(yán)格限制寶寶們的零食量。

過了一歲的小寶寶吃的食物已經(jīng)可以有很多選擇了,同時也是開始考驗媽媽們的廚藝的時候了,小寶寶已經(jīng)開始能分辨哪些好吃哪些不好吃,沒準(zhǔn)兒會變得很挑食哦,這個時候媽媽們可以使出小絕招,讓寶寶從小養(yǎng)成飲食好習(xí)慣。

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