客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

孕期補(bǔ)血很重要 補(bǔ)血核心是補(bǔ)鐵

2017/3/7 09:11

孕期一定要避免準(zhǔn)媽媽患上缺鐵性貧血。首要要做的是給孕婦補(bǔ)血,而補(bǔ)血的核心則是要補(bǔ)鐵。

鐵是身體內(nèi)制造血紅蛋白的主要原料,人體內(nèi)2/3的鐵存在于血紅蛋白中,另1/3貯存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細(xì)胞內(nèi)。

懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。懷孕后,身體里的血液量會比平時增加將近50%左右,容易產(chǎn)生生理性貧血,如果鐵不足,就會發(fā)生缺鐵性貧血的癥狀,為了滿足孕婦自身及胎兒生長發(fā)育的需要,在孕期需補(bǔ)充足夠的鐵,以便制造更多的血紅蛋白,維持身體的正常需要。

孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%~20%),其中胎兒需鐵400~500毫克,胎盤需鐵60~100毫克,子宮需鐵40~50毫克,母體血紅蛋白增多需鐵400~500毫克,分娩失血需鐵100~200毫克。

為避免孕期貧血給孕婦帶來的危害,從孕早期起需注意補(bǔ)充鐵,主要為增加含鐵食物的攝入,預(yù)防缺鐵性貧血。

首先,孕婦應(yīng)該注意膳食的調(diào)配,有意識地食用一些含鐵質(zhì)豐富的食品如動物內(nèi)臟、蔬菜、動物肝臟、肉類、雞蛋等。其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質(zhì)。需要注意的是:在補(bǔ)充含鐵食物時,應(yīng)避免與牛奶、茶葉同服,最好與含維生素C豐富的水果等同服,因為維生素C能夠提高鐵的吸收率。

必要時,孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。一般服用鐵劑10天左右,貧血癥狀就會開始逐漸減輕,連續(xù)服用2~3個月,貧血可得到糾正。最好服用鐵劑的同時加服維生素C100毫克,有利于鐵的吸收。服藥要堅持,不可間斷,而且在貧血被糾正后還應(yīng)繼續(xù)服藥1~2個月,但此時每天服1次藥即可。

最受歡迎的家常菜

更多