2017/3/10 17:26
你在備孕期嗎?你想提高卵子的質量生個優(yōu)質寶寶嗎?如果答案是:YES,那就跟小編一起按照以下7點好好規(guī)劃你的生活吧!
1、年齡:女性最佳生育年齡是23~30歲,且女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗:40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組,30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組,結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量(卵子的受孕能力)有重要影響。
2、適當?shù)倪\動:適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對于任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。
3、避免經(jīng)期性生活:經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體,引發(fā)盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。
4、保持身體健康:女性的身體越健康,卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕后的流產(chǎn)率也會降低,當然身體越差,卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高,質量越差,導致不孕、流產(chǎn)的概率越大,因此保證身體健康很有必要,一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。
5、工作、生活環(huán)境狀態(tài):生活環(huán)境中影響卵子的不利因素很多,現(xiàn)代社會隨著工業(yè)化程度的發(fā)展,一些工業(yè)化的產(chǎn)物,如食品防腐劑中的亞硝酸鹽,儀器著色劑,農藥類的DDT、殺蟲劑等,油漆中的苯,裝修材料中的甲醛,汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等,還有大家熟悉的煙、酒類。這些都是影響、傷害卵子的因素,可引起遺傳基因發(fā)生突變。而噪聲對女性而言,則會導致流產(chǎn)和胎兒畸形。因此,提高卵子質量,要從改變工作、生活環(huán)境的狀態(tài)開始。
6、調整情緒:據(jù)研究,壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時,體內會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。
7、調節(jié)飲食:盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆?jié){則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育,利于女性排除優(yōu)勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病,利于卵巢發(fā)育,患者朋友如有需要,制定合理飲食方案。