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孕期水腫怎么辦?5招就能緩解

2017/3/28 11:11

2、按摩小腿

準爸爸可以幫準媽媽按揉小腿和腳,每次20分鐘,不僅可以預防和消除水腫,緩解疲勞,同時也能增進感情。

3、正確睡姿

孕婦最好采用左側臥位,這樣可避免壓迫下肢靜脈,并減輕血液回流的阻力。平躺時也可以用東西把腿抬高,也能緩解水腫。

4、適當散步

散步能加速小腿的血液循環(huán),幫助靜脈血返回心臟。因此,孕期適當運動是非常有必要的。

5、飲食調理

孕婦在日常生活中要控制鹽的攝入量,一般每日不得超過6克。此外,營養(yǎng)不良也會導致水腫加劇,所以孕期一定要注意營養(yǎng)的全面,不可挑食,多攝入優(yōu)質蛋白,如魚肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含鐵豐富的食物。

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