2017/3/28 11:11

2、按摩小腿

準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽按揉小腿和腳，每次20分鐘，不僅可以預(yù)防和消除水腫，緩解疲勞，同時(shí)也能增進(jìn)感情。

3、正確睡姿

孕婦最好采用左側(cè)臥位，這樣可避免壓迫下肢靜脈，并減輕血液回流的阻力。平躺時(shí)也可以用東西把腿抬高，也能緩解水腫。

4、適當(dāng)散步

散步能加速小腿的血液循環(huán)，幫助靜脈血返回心臟。因此，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。

5、飲食調(diào)理

孕婦在日常生活中要控制鹽的攝入量，一般每日不得超過(guò)6克。此外，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致水腫加劇，所以孕期一定要注意營(yíng)養(yǎng)的全面，不可挑食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含鐵豐富的食物。