客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

懷孕女人吃什么 女人孕期補充營養(yǎng)要謹(jǐn)慎

2017/3/28 13:52

孕期,胎寶寶逐漸長大,不少孕媽媽身體出現(xiàn)了一些不良的反應(yīng),比如缺鐵性貧血。那么,孕婦吃什么補鐵呢?孕婦補鐵的食物有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,有助孕婦補鐵的食譜有哪些吧!

鐵是身體不可缺少的微量元素,孕婦缺鐵更不能馬虎,那么,孕婦吃什么補鐵效果好呢?


番茄胡蘿卜燉牛腩

孕婦補鐵吃什么好

菠菜豬肝土豆泥

孕媽媽們會覺得,這3種食物也可以一起煮嗎?答案是可以的。豬肝含有多種營養(yǎng)物質(zhì),它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅,而且鮮嫩可口。其味甘,性平。為補肝養(yǎng)血、明目的佳品。

做法

1、先把土豆切片蒸熟,蒸上十分鐘后去皮再碾成泥狀,把豬肝切碎成末狀,菠菜過水炒熟,再切成碎末。

2、在菠菜過水時一定要在鍋里下一點油和鹽,這樣一會就不用再放調(diào)料品。并且菠菜過水后就不會影響鈣的吸收了。

3、將三個原料混合在一起(把菠菜末放在底層,第二層豬肝末,最后放上土豆泥。再蒸一下即可食用。

胡蘿卜牛腩飯

首先推薦給孕媽媽的是胡蘿卜牛腩飯,它不僅美味又好吃,還具有補鐵的功效哦。牛肉含鐵豐富,是孕婦補鐵的良好選擇。南瓜煮得爛一些,化開后包裹在牛肉的表面,可讓牛肉的口感更好。

做法

1、準(zhǔn)備米飯100克、牛肉100克、胡蘿卜50克、南瓜50克、高湯適量。

2、將胡蘿卜洗凈切塊,南瓜洗凈去皮切塊待用,將牛肉洗凈切塊焯水,倒入高湯,加入牛肉,燒至牛肉八分熟時,下胡蘿卜塊和南瓜塊,調(diào)味,至南瓜和胡蘿卜酥爛即可。

3、用飯裝盆打底,澆上炒好的牛肉即可。

最受歡迎的家常菜

更多