2017/4/6 17:55

隨著天氣的變暖，戶外活動的增多和紫外線的增強(qiáng)，防曬成了女性必做的功課，愛美的準(zhǔn)媽媽當(dāng)然不會落后啦。如果你擔(dān)心防曬產(chǎn)品對胎寶寶產(chǎn)生不利影響，那就來試試用飲食解決孕期防曬吧！

準(zhǔn)媽媽防曬應(yīng)該吃的食物

營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了能夠幫助防曬的食物。

第一，富含維生素C的水果

據(jù)專家介紹，準(zhǔn)媽媽為了減少黑色素細(xì)胞的活動，每天要攝取足夠的維生素C，最好補充天然維生素C，多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含Vc豐富的水果和蔬菜。準(zhǔn)媽媽多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發(fā)育，但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴(kuò)大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

第二，豆制品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

第三，堅果類

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

第四，谷類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

第五，魚肉

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，還有增白皮膚的作用。

另外，準(zhǔn)媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強(qiáng)烈的時段外出，如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。