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孕婦缺少營養(yǎng)素 吃這些可健康補充

2017/4/6 15:38

 由于胎寶貝的快速生長發(fā)育,孕媽咪時常會發(fā)生缺鈣、缺鐵、缺核黃素等營養(yǎng)素的現(xiàn)象。如果在飲食上注意進行補充,可在一定程度上糾正這些營養(yǎng)素缺乏的現(xiàn)象。

1.缺鈣

因為從懷孕第5個月起,胎兒的牙齒開始鈣化,骨骼也在建造,需從孕媽咪體內(nèi)攝取大量的鈣。如果孕媽咪飲食中鈣的攝取量不足,就會導(dǎo)致身體缺鈣,從而引起腿腳抽筋等不適,還會影響胎寶貝的牙齒和骨骼發(fā)育,甚至患上先天性佝僂病。為了避免缺鈣現(xiàn)象發(fā)生,要從懷孕5個月開始,飲食上多吃一些含鈣豐富的食物,如牛奶、蝦皮、豆制品、海帶、紫菜、芹菜等。

補鈣食療方——蝦皮燒菜花、香菇豆腐


香菇豆腐

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