2017/4/13 08:59

9.瘦肉

肉類是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，當(dāng)你買肉的時(shí)候，買脂肪含量少的瘦肉。在肉類中，牛肉和豬肉是比較好的選擇，因?yàn)樗鼈儾坏械鞍踪|(zhì)還含有膽堿。不要吃熟食店里的肉和熱狗，盡管它們已經(jīng)加熱過(guò)，但還是有可能會(huì)傳播細(xì)菌和寄生蟲(chóng)。

蒜香牛肉粒

10.顏色蔬果

吃各種綠、紅、黃、紫等顏色鮮艷的水果和蔬菜，能夠幫助你獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每一種顏色的食物都會(huì)給你提供不同類型的維生素和礦物質(zhì)。