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吃是一種責(zé)任 10種食物超營養(yǎng)

2017/4/13 08:59

需要幫兩個(gè)人吃飯,是一種非常傷腦筋的事情,也是一種責(zé)任。下面請(qǐng)營養(yǎng)專家來給你推薦一些好的食物,但你并不需要把所有的種類都吃到,你只需要從中選取幾種自己喜歡的搭配,來保證營養(yǎng)的供給。

1.雞蛋

雞蛋中的營養(yǎng)非常豐富,它不但含有超過12種維他命和礦物質(zhì),還含有豐富的蛋白質(zhì),這對(duì)懷孕都是非常重要的。

2.三文魚

三文魚是一種含汞比較低的魚類,它不但含有豐富的蛋白質(zhì),還含有“歐米加3”脂肪酸,這對(duì)胎兒的發(fā)展非常重要,而且或許還有利于你心情的放松。


味增三文魚

3.豆類

豆類含有大量的纖維素和蛋白質(zhì)。

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