2017/10/10 10:10

很多人在懷孕之后，更多的選擇就是多吃水果，但是也有很多人準(zhǔn)媽媽認(rèn)為水果榨成果汁更有營(yíng)養(yǎng)一些，所以并沒(méi)有選擇直接吃水果，而是選擇喝果汁，但是孕媽媽們到底是直接吃水果好呢還是選擇喝果汁好呢？下面就一起來(lái)看一下吧！

懷孕后，大家都會(huì)格外關(guān)注營(yíng)養(yǎng)這件事。

但要么聽(tīng)信太多謠言，得不償失；要么弄錯(cuò)重點(diǎn)，過(guò)猶不及。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦的孕期營(yíng)養(yǎng)黃金法則是：營(yíng)養(yǎng)、均衡、適量。

所以，整個(gè)孕期營(yíng)養(yǎng)的重點(diǎn)不是“補(bǔ)”，而是“控制”。而在具體飲食補(bǔ)充上，以下這4點(diǎn)規(guī)則，最易被大家弄錯(cuò)，看看你有沒(méi)有中招。

新鮮水果比鮮榨果汁好

水果是孕期飲食中不可或缺的重要一部分，但現(xiàn)在生活條件好了，什么都講究起來(lái)了。吃個(gè)水果，都不屑于用大門(mén)牙來(lái)啃，嫌費(fèi)事兒，非得把水果放在幾百到幾千塊錢(qián)一臺(tái)的榨汁機(jī)里，把它變成液體再喝下去……但從營(yíng)養(yǎng)等角度來(lái)說(shuō)，直接吃新鮮水果更適合孕媽媽。

冰糖水果罐頭

原因有三：

1. 成品果汁可能會(huì)有很多添加物

如果購(gòu)買(mǎi)的是成品果汁，為保證果汁的口感和保質(zhì)期，商家可能會(huì)使用甜味劑、防腐劑、食用色素等成分，攝入過(guò)多，會(huì)增加孕媽的代謝負(fù)擔(dān)。

因此，我們建議：如果有條件吃新鮮水果，就不要再費(fèi)事榨成汁喝。

2. 營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失

和新鮮水果相比，果汁制作過(guò)程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分，其中的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)也受到相當(dāng)不小的損失。

3. 含糖量高

蘋(píng)果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高達(dá)15%～20%，幾乎是可樂(lè)的2倍！一個(gè)蘋(píng)果，最多也就榨半杯果汁，喝兩三杯果汁，就等于喝進(jìn)去了 4～6 個(gè)水果的糖分;而且果汁是液體狀態(tài)，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在腸道中的吸收速度也很快，相對(duì)的血糖上升也快得多。如此，還怎么控制孕期體重和血糖？

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