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奶水不足,多試試這些催乳的食物吧!

2017/12/21 19:52

4、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素,能刺激母體乳腺的分泌,有一定的催奶作用,但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。比如,木瓜燉鯽魚(yú)和木瓜燉帶魚(yú)等,具有催乳作用,可以多喝。此外,木瓜燉豬蹄,以小火慢燉40分鐘,它具有理氣通乳的功效,適用于產(chǎn)后乳汁稀少的婦人服食。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料。

5、米酒

很多地區(qū),產(chǎn)后坐月子都有吃米酒的習(xí)慣,這是有科學(xué)依據(jù)的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分,有活氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、通乳的功能,產(chǎn)婦多吃,尤有益處,加雞蛋同煮飲湯效果較佳。

6、金針菜

金針菜又叫黃花菜,營(yíng)養(yǎng)成分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外,還含有大量的維生素B1、B2等。有利濕熱、下乳催奶的功效,用金針菜燉瘦豬肉食用,對(duì)于產(chǎn)后乳汁不下有極好的功效。

7、絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)是在絲瓜成熟后發(fā)黃干枯后摘下,除去外皮及果肉,洗凈曬干備用。絲瓜絡(luò)味甘,性寒,有通行經(jīng)絡(luò)的涼血解毒的作用,如果出現(xiàn)發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢,可將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,便能通絡(luò)催乳,效果顯著。


黃花菜木耳炒肉絲

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